Maradj Otthon + Mozogj Otthon! A járványügyi helyzet fennállása alatt mindannyiunk érdeke, hogy amikor csak lehet otthon maradjunk és a rendszeres testmozgást is a “négy fal” között végezzük. A beltéri mozgáslehetőségek megszűnésével most az otthoni edzés került előtérbe online edzés formájában. Egyre több fitneszedző és szakember kezdett el ingyenes és vagy becsületkasszás online órákat adni, vagy videó anyagokat közzétenni, hogy ezzel is segítsenek feldobni az otthon töltött napokat. A gyakorlatokat mindenki a saját felelősségére tudja végezni. Ne hagyjuk ki ezeket a lehetőségeket és becsületkassza esetén akinek módjában áll kérjük, támogassa az óraadókat, mert nagy szükség van a munkájukra!
hirdetés
Tartalom / Contents
Otthoni Edzés – Online Edzés
A rendszeres testmozgás erősíti immunrendszerünket, ellenállóképességünket így pl. a betegségek kevésbé viselik meg szervezetünket és felépülésünk is gyorsabb lehet. Segít mentálisan is elviselni az otthon töltött napokat, és a boldogsághormon-serkentő (endorfin) hatása révén a hangulantunk is jobb lesz! Szóval Sportra Fel, Otthon is!
A listát folyamatosan bővítjük ingyenes és vagy becsületkasszás óralehetőségekkel, amelyek az otthon maradást igyekszenek könyebbé tenni, és segítenek, hogy otthon is legyen motiváció a rendszeres testmozgáshoz, az otthoni edzéshez!
FIGYELEM: az alábbi lista egyelőre a 2020 tavaszi állapotot mutatja, akinél a legtöbb esetben a tavaszi anyagok elérhetőek, kiváncsian várjuk, hol milyen órákat tesznek elérhetővé most az edzők, az újabb szigorítások bevezetése után. Küldd el nekünk, ha te is tudsz ajánlani ingyenes online edzéseket és vagy az alábbiakban változásról van tudomásod.
Online Aerobik órák
Női edzővel:
- Béres Alexandra : minden kedd reggel 07:30, LIVE Facebook közvetítés (FREE): Maradj Otthon! Házi torna Szandival
- Kovács Erika : mindennap 17:00, LIVE Facebook közvetítés (FREE+Becsületkassza lehetőség): Online FitBody Erika Edzés
- Nagy Noémi : változó időpontokban, LIVE Facebook közvetítés (FREE): Ingyenes online alakformáló edzés
- Rubint Réka : Hé: 19:00, Csü: 19:00,
Szo: 17:00, LIVE Facebook közvetítés (FREE): Alakreform edzés
Férfi edzővel:
- Bóta Gábor : Hé-Sze-Pé-Szo 19:00, Fight és Alakformáló órák, LIVE Twitch közvetítés (FREE): Bóta Gábor Edző
- Katus Attila : változó időpontokban, LIVE Facebook közvetítés (FREE): Online Best Body aerobik
- …
hirdetés
Online Jógaórák
Női edzővel:
- Földes Móni : változó időpontokban, LIVE Facebook közvetítés (FREE): Ingyenes online hatha és yin jógaórák
- Lengyel Ágnes : változó időpontokban, LIVE Facebook közvetítés (FREE): Ingyenes online hatha jóga
- …
Férfi edzővel:
- Miki Molnár : hétfőtől-péntekig 18:00, LIVE Instagram közvetítés (FREE, angolul van!): Yoga session 5X a week
- …
hirdetés
Online Erőnléti órák
Férfi edzővel:
- Fisher Gábor : hétfőtől-péntekig 19:00, erőnléti edzések kettlebell súlyokkal, LIVE Twitch közvetítés (FREE+Becsületkassza lehetőség): Giryafit
- Radányi Norbert : otthoni edzéshez felvett videók Facebook oldalon (FREE): Bartendaz Hungary
“EXTRA” erőnléti órák
Segíts idősebb szomszédaidnak, vagy idősebb szüleidnek, nagyszüleidnek és te menj el helyettük bevásárolni (Megfizethetetlen)!
Online egyensúly- és kordinációfejlesztő órák
- Maradj Egyensúlyban : változó időpontokban, LIVE Facebook közvetítés férfi és női edzőkkel (FREE): Egyensúly a négyzeten!
hirdetés
Online szenior tornák
Mozgásélmény szenioroknak : hétfőtől-péntekig 08:00-kor és 16:00-kor, vasárnap 10:00-kor, LIVE online közvetítés (FREE): maradj otthon is aktív
Online gyógytorna órák
Női gyógytornász:
- Kovács Tímea : felvett videók Facebook oldalon (FREE): #MaradjOtthon gyógytorna
Online mozgás gyerekeknek
- Online tesi : hétfőtől-péntekig 11:30-kor, LIVE Facebook közvetítés (FREE): testnevelés óra élőben gyerekeknek
- Simorág TánCirkusz : Mozgás gyerekeknek felvett videók YouTube csatornán (FREE): Mozgás gyerekeknek
És majd újra a szabadban…
A vírus lecsengésével megint lesz lehetőségünk a szabadtéri ingyenes közösségi sportterek használatára. Az otthon töltött idő kitünő alkalom feltérképezni, hogy milyen sportpályák, sportparkok vannak a közelünkben. Nézd meg mi található nálatok! Ha pedig hiányozna egy helyszín akkor be is tudod küldeni a térkép oldalán!
Nyitókép forrása: freepik.com
Fehér Paszkál - online marketing és SEO szakértő, hobbi hegyikerékpáros. Jó ügyként céljául tűzte ki a Free Sport Parks térkép projekttel, hogy naprakész információkkal lássa el az embereket a közösségi sport lehetőségekről, valamint szakértői tanácsokkal támogassa az ügyben elkötelezett városokat, kerületeket közösségi sportaktivitásuk fejlesztésében.
